Elpošana dzemdībās

Grūtniecības laikā ievērojami pieaug māmiņas organism Gatavojoties un plānojot dzemdības, vecmātes nereti iesaka apgūt dažādas elpošanas tehnikas, kas lieti noder kā grūtniecības laikā, tā arī dzemdībās. Elpošana ne tikai pilnvērtīgi apgādā ar skābekli māmiņu un mazuli, samazina nogurumu un uzlabo pašsajūtu, bet jo īpaši palīdz atvieglot un pieņemt dzemdību sāpes kā dzīves daļu, ļaujoties to plūdumam un nedomāt par neko citu, kā vien elpu. Tas palīdz piedzīvot dzemdību kontrakcijas visā to spēkā, tādējādi paātrinot dzemdes kakla atvēršanos un dzemdību gaitu.

Ir trīs pamata elpošanas veidi, kas tiek izmantoti dzemdībās- seklā krūšu elpošana, diafragmālā krūšu elpošana un dziļā vēdera elpošana.

Seklā krūšu elpošana: Gaisu strauji ieelpo un izelpo caur muti tā, ka elpojot cilājas pleci.
Diafragmālā krūšu elpošana: Ieelpa caur degunu, krūšu kurvis virzās uz priekšu, bet vēders mazliet ievelkas. Izelpa caur degunu- krūšu kurvis saplok, bet vēders virzās uz priekšu.
Dziļā vēdera elpošana: Dziļa ieelpa ar degunu, vēders it kā izbīdās uz priekšu un gara izelpa ar muti, kas katru reizi kļūst ar vien dziļāka un garāka, līdz var teikt, ka izelpa ir 3-4 reizes garāka kā ieelpa.

Mūs elpa ir mūsu labākais draugs un padomdevējs visās nepazīstamās dzīves situācijās, kad šķietami nav nekā cita, uz ko paļauties... Pat vissarežģītākajos dzīves brīžos, elpa paliek vienmēr ar mums kā ceļvedis un iedrošinājums.